Yoga och Mindfulness med Jenny Sjöberg

Yay 👌🙌 😀!! Första dagen på påsklovet, huset städat och en mil på en timme (ok två korta pauser på ett par minuter mitt i med stoppad klocka men ändå 🙌😀). Första tio metrarna kändes, shit, detta blir tungt. Och jo. Jag är tung. Pms, mens på G inom kort och svullen. Men jag knatade på. Stolt 🙌😀. Nu myskväll med mannen 🥂☺️. Vi har fredag idag då han har jour i helgen 😊.

Kroppsideal. Upp-fuckad hjärna. Shit vad år av kroppshat (stark ord men typ sant) sätter sina spår trots att jag dagligen medvetet riktar uppskattning till mig själv. Att det ska vara så svårt. Eller både ja och nej. Jag kan välja att späka mig och hålla igen. Resultatet skulle bli en tightare utsida men en otroligt mycket mer olycklig insida. Jag har nämligen provat den metoden. I över 10 år. Den var inte bra. Gav psykisk ohälsa deluxe. Lite mer fluff på utsidan har sannerligen givit mig en mjukare och mer kärleksfull insida. Men ändå kommer den smygande. Jämförelsen med 20 åriga modellkroppar. Inse fakta. 37 år, tre barn senare, mjukare, rörligare och härligare, om än lite mindre tight, så iallafall lycklig. Fatta. Acceptera. Yes, jag hör mig själv. Tack för skrivytan. Tyngder lättar om man delar. Har du någon tyngd som du bär runt på? Dela vettja! Kram på dig och mig  ❤️

” The mantra is like a password, a key, to a certain state of consciousness or universal principle you want to experience”.                                                                                                         https://purelifeplanet.com/blogs/lifeblog/mudra-mala Inom kundaliniyogan ingår vanligtvis mantrameditationer ofta i kombination med en mudra, handställning. Mudras (handställningar) låser och guidar energiflödet i kroppen till hjärnan och resten av kroppen. Genom att korsa, sträcka, nudda händer och fingrar kan vi "prata" med kroppen enligt det yogiska synsättet. I händerna finns många energipunkter kopplade till meridianer, energibanor. Inom den yogiska filosofin är varje område av handen länk...

Jag har njutit i sommar. Jag har njutit av sommaren. Jag har njutit av ledighet, av härvaro och närvaro. Jag upplever att sommarlovet har varit långt. Det är positivt. Min vana trogen har jag även detta år förkovrat mig i personlig utveckling. Det blir ofta så på mina lediga stunder, att jag vänder mig inåt, reflekterar, studerar och funderar på existens, beteenden och känslor. Så även i år, denna sommar. Fokuset har varit yoga, att utbilda mig, bilda mig och förstå mig själv bättre. Andning, yoga, meditation. Det har varit härligt. Jag har njutit. Men senaste dagarna har jag känt ett skifte. En sorg, en nedstämdhet, odefinetbart men tydligt. Vad beror det på? Är det för att sommarens ledighet snart är slut. Att vardag, förväntningar och åtaganden väntar. Jag gissar att det släpper, att känslorna ändras, men nu är jag med dessa känslor. Tillåter dem. Känner dem. Sitter med dem. Acceptera. Tillåta. Vara. Någon som känner igen sig? Nu ska jag pyssla om mig själv lite extra, gör det d...

Om du stannar upp och funderar på vart du är i tankarna just nu, vart är du då? Är du här i detta ögonblick med fullt fokus på vad du är med om just nu, det du gör och hur det känns? Eller är dina tankar i historien, igår, förra veckan eller förra timmen? Eller är du redan på väg till nästa sak, mål, aktivitet eller dröm i tanken? Är du redan några timmar fram, på väg, full fart fram, kanske redan i mål med nästa projekt i tanken? Inget av ovanstående är fel. Tvärtom. Det kan vara bra att analysera och reflektera, dra slutsatser för att utvecklas osv. Det är även bra att ha framförhållning och drömma, planera och vara driven. Men inte jämt. Om du finner att du nästan alltid ältar historien eller alltid är på väg i tanken kanske det är klokt att stanna till och se vad du har JUST NU. Vad du är med om JUST NU. Hur det känns JUST NU. Att uppskatta och se JUST NU. För just nu är ju liksom bara NU... Jag har varit usel på att vara mindful, här och nu, kalla det vad du vill... Jag har...

Are you walking, standing, sitting or running alot? Give your feet, ankles and hips some extra love 🙏. Here's a quick yoga stretch captured on high speed video. Slow it down and give yourself 5-10 minutes. You will Thank yourself ❤️ 🤗🙏

Vill du träna hela kroppen på en timme? Svettas, bygga styrka och flexibilitet? Testa detta pass 🤩🙏😍! Prenumerera på min Youtube kanal för fler fria yogaklasser 😊

Jag undrade länge varför jag blev tröttare än många andra jag känner av att vara i sociala sammanhang, av att ta in för mycket ljud-, syn- och andra känslointryck? Varför hade jag ett sådant stort behov av att vara ensam ibland att vila efter mycket händelser? Varför kunde, och orkade, inte jag delta på massa aktiviteter och i sociala sammanhang i samma uträckning som många andra av mina vänner? Varför tog jag på mig andras känslor och jobbade stenhårt för att alla skulle må bra och vara glada? Varför var jag så rädd och otrygg inför osämja och konflikter? Varför hade jag ett så stort behov av att dra mig undan till lugnet och stillheten? Och varför var det så viktigt för mig att sova mycket? Det är inte förrän i vuxen ålder som jag förstått att jag är en HSP-person (highly sensitive person), en högkänslig eller högsensitiv person där allt ovan är delar av den jag fortfarande är. Om jag ser på min egen utveckling kopplat till just högkänsligheten så är det något som fått mig att känn...

Rulla ut din matta, sätt dig direkt på golvet eller gå ut på gräset och ge dig själv lite extra kärlek i genom denna yogaklass! Passar alla nivåer! Från mitt hjärta till ditt, Namaste <3!

Jag är allt som oftast en person som sover bra. Bra för mig är att jag får 7-7,5 h obruten sömn per natt och att jag somnar snabbt och vaknar utvilad när klockan piper. Jag är en morgonpigg person, men samtidigt kvällstrött. Att somna före 21 är optimalt för mig då jag kliver upp strax innan 04.30 för att morgonyoga (drömsk start! Lovar ;) Men ibland kan jag bara inte somna, och den stressen, över att inte kunna somna, gör att det blir ännu svårare att somna. Känner du igen dig? För mig sker dessa svårt-att-somna-kvällar om jag exempelvis: 1. Äter för mycket och för sent. 2. Jobbar eller har hjärnan igång på annat krävande för nära inpå (mindre än två timmar) läggdags. 3. Yogar ett för energilyftande yogapass för sent på kvällen. 4. Går och lägger mig för sent. 5. Är i perioden strax innan ägglossning i menscykeln. Har du funderat på vilka mönster du ser när det kommer till om du kan somna lätt eller inte? Här är mina 10 bästa tips på att somna snabbt och sova gott hela na...

På söndag 19/5 har jag den äran att återigen få hålla klass på Dragonfly yogastudio hos  Nina Hillerström . Denna gång blir det en 90 min yinklass designad för att främst stimulera de två meridianerna kopplade till vår mjälte och mage. Detta innebär att de poser som klassen innehåller stimulerar dessa energibanor vilket i sin tur stimulerar bl.a matspjälkningen, fördelningen av näringsämnen i kroppen, immunförsvaret och vårt mentala mående. Yinyoga är ett kraftfullt verktyg f ör såväl mental som fysisk hälsa. I en annars så yang-dominerad värld och kanske vardag med högt tempo är 90 min yin en gåva till dig själv att lyssna inåt, stilla sinnet, stärka sinnet, koppla på kroppens parasympatiska (återhämtande och uppbyggande) nervsystem och samtidigt öka rörligheten och flexibiliteten i din kropp, stärka leder och ligament. Välkommen kl 18.00 - 19.30 på söndag 19/5 hos  Nina Hillerström  Dragonfly studio, Avesta  <3

Är du som jag en person som ibland känner oro utan att egentligen ha någon direkt anledning? För mig kan det vara så att jag ibland vaknar med oro eller att den plötsligt dyker upp om jag känner mig skör, nedstämd, hungrig eller trött. Egentligen är jag inte orolig i direkt mening men känslan i kroppen är oro, kryp, känsla av litenhet. Under de senaste åren har jag kartlagt min menscykel på olika sätt, de första åren genom att skriva upp känslor och kroppsliga reaktioner i en fysisk kalender och på senare år har jag övergått till att logga min hormoncykel via Natural Cycles. Oavsett metod så är det ett fantastisk sätt att lära känna sin kropp på. Nu vet jag sedan flera år att jag får mycket oro i kroppen veckan innan ägglossning.  Istället för att låta mig slukas upp av oron och gräva ner mig i den som jag tidigare gjort så har jag idag mindfulness och yoga som viktiga verktyg för att hantera detta. Och inte så förvånande så fungerar det hur bra som helst! Låt mig beskriv...

Ge dina höfter lite kärlek med detta höftöppnande yogapass. Andas, känn och var med din kropp och din kropp och särskilt dina höfter kommer att tacka dig:)!

Snart hoppas jag att min videokamera kommer med posten och då, förhoppningsvis, (hoppas!!) kommer jag få bättre ljud och bild på mina yogavideor! Men så länge, här är en härligt svettig klass som bygger styrka och ger energi.

Det är absolut skönt att ha lov. Sol, yoga, promenader, löprundor, poddar, läsa, krama barn, umgås med barn, vara glad, få sovmorgon, plugga det man önskar osv. Det är också jobbigt och utmanande att ha lov hemma själv med 3, ibland 3+ barn beroende på om barnen har kompisar här eller inte. Duka fram mat, plocka bort mat, laga mat, diska, torka bajs, borsta tänder, byta kläder, duscha nedkissat barn, trösta och plåstra om skrubbsårsskadade barn, badda och lindra för brännässelbrända barn, tvätta gråsvarta jordiga barn, tvätta ögon på barn med jord i ögonen, rasta hunden, göra glass, vicka ut tekopp med te i alla kökslådor samtidigt som glassen görs (sett från den positiva sidan, alla kökslådor blev urtorkade), känna sig trött, morra, ja...någon kanske känner igen en del... Men för att finna balans i allt så måste jag ibland bara checka ut från surret och in i lugnet, lugnet inom mig. Yoga och mindfulnessövningar är bra verktyg. I morse gjorde jag ett 60 min yinyogapass utomhus på a...

Jag tränar och lär och bättre kommer både jag och mina filmer att bli. För att bli bättre måste man träna och det är det jag gör. Genom att filma utan prestige kring att det måste var supersnyggt och perfekt på en gång. Ibland gör jag fel, ibland tappar jag bort mig och ibland går det för fort eller tvärtom. Och bland blir det bra! Jag har kul och jag vill dela med mig av min yoga till dig! På Youtube hittar du fler videor. Länk nedan.  Här är den senaste videon! nu inväntar jag bara bättre film och inspelningsutrustning:) Läs mer på www.yogajenny.se  På instagram heter jag @mindful_yogajenny och @goodfoodandworkout Fler filmer på: https://www.youtube.com/channel/UCuLbnVPt1P9Q6NLOc9luZLg?view_as=subscriber

Så mycket roligt händer nu! Våren spirar och min egen kreativitet också :)! I mitten av maj tar jag min yogalärarexamen och resan fram dit har varit magisk! Så mycket lärorikt och intressant innehåll och ett fantastiskt sätt att ta yogan ett steg längre genom fördjupad egenpraktik och möjlighet till att hålla klasser på studio och online. Kolla gärna in Jenny Sjöberg på Youtube för fria yogaklasser eller min nyöppnade webbsida www.yogajenny.se för inspiration kring mat, yoga och mindfulness. På tal om mat så missa inte min receptblogg matmedjenny.blogspot.se Alla webbplatser kommer fyllas på med fint innehåll vartefter. På instagram finns jag som @mindful_yogajenny för dig som gillar yoga och som @goodfoodandworkout för dig som gillar att röra på dig och äta grönt och hälsosamt. Innan jag avslutar vill jag dela en mindfulnessövning med dig som passar fint att göra utomhus i vårsolen! Mindfulnessövning - Notera det du har runt dig Ta en paus från det du just nu gör utomhus. ...