Yoga och Mindfulness med Jenny Sjöberg

” The mantra is like a password, a key, to a certain state of consciousness or universal principle you want to experience”.                                                                                                         https://purelifeplanet.com/blogs/lifeblog/mudra-mala Inom kundaliniyogan ingår vanligtvis mantrameditationer ofta i kombination med en mudra, handställning. Mudras (handställningar) låser och guidar energiflödet i kroppen till hjärnan och resten av kroppen. Genom att korsa, sträcka, nudda händer och fingrar kan vi "prata" med kroppen enligt det yogiska synsättet. I händerna finns många energipunkter kopplade till meridianer, energibanor. Inom den yogiska filosofin är varje område av handen länk...

Are you walking, standing, sitting or running alot? Give your feet, ankles and hips some extra love 🙏. Here's a quick yoga stretch captured on high speed video. Slow it down and give yourself 5-10 minutes. You will Thank yourself ❤️ 🤗🙏

Vill du träna hela kroppen på en timme? Svettas, bygga styrka och flexibilitet? Testa detta pass 🤩🙏😍! Prenumerera på min Youtube kanal för fler fria yogaklasser 😊

Rulla ut din matta, sätt dig direkt på golvet eller gå ut på gräset och ge dig själv lite extra kärlek i genom denna yogaklass! Passar alla nivåer! Från mitt hjärta till ditt, Namaste <3!

På söndag 19/5 har jag den äran att återigen få hålla klass på Dragonfly yogastudio hos  Nina Hillerström . Denna gång blir det en 90 min yinklass designad för att främst stimulera de två meridianerna kopplade till vår mjälte och mage. Detta innebär att de poser som klassen innehåller stimulerar dessa energibanor vilket i sin tur stimulerar bl.a matspjälkningen, fördelningen av näringsämnen i kroppen, immunförsvaret och vårt mentala mående. Yinyoga är ett kraftfullt verktyg f ör såväl mental som fysisk hälsa. I en annars så yang-dominerad värld och kanske vardag med högt tempo är 90 min yin en gåva till dig själv att lyssna inåt, stilla sinnet, stärka sinnet, koppla på kroppens parasympatiska (återhämtande och uppbyggande) nervsystem och samtidigt öka rörligheten och flexibiliteten i din kropp, stärka leder och ligament. Välkommen kl 18.00 - 19.30 på söndag 19/5 hos  Nina Hillerström  Dragonfly studio, Avesta  <3

Är du som jag en person som ibland känner oro utan att egentligen ha någon direkt anledning? För mig kan det vara så att jag ibland vaknar med oro eller att den plötsligt dyker upp om jag känner mig skör, nedstämd, hungrig eller trött. Egentligen är jag inte orolig i direkt mening men känslan i kroppen är oro, kryp, känsla av litenhet. Under de senaste åren har jag kartlagt min menscykel på olika sätt, de första åren genom att skriva upp känslor och kroppsliga reaktioner i en fysisk kalender och på senare år har jag övergått till att logga min hormoncykel via Natural Cycles. Oavsett metod så är det ett fantastisk sätt att lära känna sin kropp på. Nu vet jag sedan flera år att jag får mycket oro i kroppen veckan innan ägglossning.  Istället för att låta mig slukas upp av oron och gräva ner mig i den som jag tidigare gjort så har jag idag mindfulness och yoga som viktiga verktyg för att hantera detta. Och inte så förvånande så fungerar det hur bra som helst! Låt mig beskriv...

Ge dina höfter lite kärlek med detta höftöppnande yogapass. Andas, känn och var med din kropp och din kropp och särskilt dina höfter kommer att tacka dig:)!

Snart hoppas jag att min videokamera kommer med posten och då, förhoppningsvis, (hoppas!!) kommer jag få bättre ljud och bild på mina yogavideor! Men så länge, här är en härligt svettig klass som bygger styrka och ger energi.

Så mycket roligt händer nu! Våren spirar och min egen kreativitet också :)! I mitten av maj tar jag min yogalärarexamen och resan fram dit har varit magisk! Så mycket lärorikt och intressant innehåll och ett fantastiskt sätt att ta yogan ett steg längre genom fördjupad egenpraktik och möjlighet till att hålla klasser på studio och online. Kolla gärna in Jenny Sjöberg på Youtube för fria yogaklasser eller min nyöppnade webbsida www.yogajenny.se för inspiration kring mat, yoga och mindfulness. På tal om mat så missa inte min receptblogg matmedjenny.blogspot.se Alla webbplatser kommer fyllas på med fint innehåll vartefter. På instagram finns jag som @mindful_yogajenny för dig som gillar yoga och som @goodfoodandworkout för dig som gillar att röra på dig och äta grönt och hälsosamt. Innan jag avslutar vill jag dela en mindfulnessövning med dig som passar fint att göra utomhus i vårsolen! Mindfulnessövning - Notera det du har runt dig Ta en paus från det du just nu gör utomhus. ...