Inlägg

Tankar efter sommaren

Bild
Jag har njutit i sommar. Jag har njutit av sommaren. Jag har njutit av ledighet, av härvaro och närvaro. Jag upplever att sommarlovet har varit långt. Det är positivt.

Min vana trogen har jag även detta år förkovrat mig i personlig utveckling. Det blir ofta så på mina lediga stunder, att jag vänder mig inåt, reflekterar, studerar och funderar på existens, beteenden och känslor. Så även i år, denna sommar. Fokuset har varit yoga, att utbilda mig, bilda mig och förstå mig själv bättre. Andning, yoga, meditation. Det har varit härligt. Jag har njutit. Men senaste dagarna har jag känt ett skifte. En sorg, en nedstämdhet, odefinetbart men tydligt. Vad beror det på? Är det för att sommarens ledighet snart är slut. Att vardag, förväntningar och åtaganden väntar. Jag gissar att det släpper, att känslorna ändras, men nu är jag med dessa känslor. Tillåter dem. Känner dem. Sitter med dem. Acceptera. Tillåta. Vara. Någon som känner igen sig? Nu ska jag pyssla om mig själv lite extra, gör det du m…

Är du här? Just nu?

Bild
Om du stannar upp och funderar på vart du är i tankarna just nu, vart är du då? Är du här i detta ögonblick med fullt fokus på vad du är med om just nu, det du gör och hur det känns? Eller är dina tankar i historien, igår, förra veckan eller förra timmen? Eller är du redan på väg till nästa sak, mål, aktivitet eller dröm i tanken? Är du redan några timmar fram, på väg, full fart fram, kanske redan i mål med nästa projekt i tanken?


Inget av ovanstående är fel. Tvärtom. Det kan vara bra att analysera och reflektera, dra slutsatser för att utvecklas osv. Det är även bra att ha framförhållning och drömma, planera och vara driven. Men inte jämt. Om du finner att du nästan alltid ältar historien eller alltid är på väg i tanken kanske det är klokt att stanna till och se vad du har JUST NU. Vad du är med om JUST NU. Hur det känns JUST NU. Att uppskatta och se JUST NU. För just nu är ju liksom bara NU...

Jag har varit usel på att vara mindful, här och nu, kalla det vad du vill... Jag har ältat…

Snabbstretch för fötter, anklar och höfter

Bild
Are you walking, standing, sitting or running alot? Give your feet, ankles and hips some extra love 🙏. Here's a quick yoga stretch captured on high speed video. Slow it down and give yourself 5-10 minutes. You will Thank yourself ❤️ 🤗🙏




Hathaflow för hela kroppen! Core, axlar, höfter, you name it!

Bild
Vill du träna hela kroppen på en timme? Svettas, bygga styrka och flexibilitet? Testa detta pass 🤩🙏😍! Prenumerera på min Youtube kanal för fler fria yogaklasser 😊

Är du som jag en HSP person?

Bild
Jag undrade länge varför jag blev tröttare än många andra jag känner av att vara i sociala sammanhang, av att ta in för mycket ljud-, syn- och andra känslointryck? Varför hade jag ett sådant stort behov av att vara ensam ibland att vila efter mycket händelser? Varför kunde, och orkade, inte jag delta på massa aktiviteter och i sociala sammanhang i samma uträckning som många andra av mina vänner? Varför tog jag på mig andras känslor och jobbade stenhårt för att alla skulle må bra och vara glada? Varför var jag så rädd och otrygg inför osämja och konflikter? Varför hade jag ett så stort behov av att dra mig undan till lugnet och stillheten? Och varför var det så viktigt för mig att sova mycket? Det är inte förrän i vuxen ålder som jag förstått att jag är en HSP-person (highly sensitive person), en högkänslig eller högsensitiv person där allt ovan är delar av den jag fortfarande är.

Om jag ser på min egen utveckling kopplat till just högkänsligheten så är det något som fått mig att känna …

Yogaklass Online. Love and kindness Hathaflow för hjärtchakrat med Jenny Sjöberg 35 min

Bild
Rulla ut din matta, sätt dig direkt på golvet eller gå ut på gräset och ge dig själv lite extra kärlek i genom denna yogaklass! Passar alla nivåer! Från mitt hjärta till ditt, Namaste <3!

Tips för bättre sömn

Bild
Jag är allt som oftast en person som sover bra. Bra för mig är att jag får 7-7,5 h obruten sömn per natt och att jag somnar snabbt och vaknar utvilad när klockan piper. Jag är en morgonpigg person, men samtidigt kvällstrött. Att somna före 21 är optimalt för mig då jag kliver upp strax innan 04.30 för att morgonyoga (drömsk start! Lovar ;)

Men ibland kan jag bara inte somna, och den stressen, över att inte kunna somna, gör att det blir ännu svårare att somna. Känner du igen dig?

För mig sker dessa svårt-att-somna-kvällar om jag exempelvis:
1. Äter för mycket och för sent.
2. Jobbar eller har hjärnan igång på annat krävande för nära inpå (mindre än två timmar) läggdags.
3. Yogar ett för energilyftande yogapass för sent på kvällen.
4. Går och lägger mig för sent.
5. Är i perioden strax innan ägglossning i menscykeln.

Har du funderat på vilka mönster du ser när det kommer till om du kan somna lätt eller inte?

Här är mina 10 bästa tips på att somna snabbt och sova gott hela natten (jag gör i…