Inlägg

Visar inlägg från april, 2019

Lindra oro, ångest och stress

Bild
Är du som jag en person som ibland känner oro utan att egentligen ha någon direkt anledning? För mig kan det vara så att jag ibland vaknar med oro eller att den plötsligt dyker upp om jag känner mig skör, nedstämd, hungrig eller trött. Egentligen är jag inte orolig i direkt mening men känslan i kroppen är oro, kryp, känsla av litenhet.

Under de senaste åren har jag kartlagt min menscykel på olika sätt, de första åren genom att skriva upp känslor och kroppsliga reaktioner i en fysisk kalender och på senare år har jag övergått till att logga min hormoncykel via Natural Cycles. Oavsett metod så är det ett fantastisk sätt att lära känna sin kropp på. Nu vet jag sedan flera år att jag får mycket oro i kroppen veckan innan ägglossning. 
Istället för att låta mig slukas upp av oron och gräva ner mig i den som jag tidigare gjort så har jag idag mindfulness och yoga som viktiga verktyg för att hantera detta. Och inte så förvånande så fungerar det hur bra som helst!

Låt mig beskriva hur det är för…

20 min yoga för höfterna

Bild
Ge dina höfter lite kärlek med detta höftöppnande yogapass. Andas, känn och var med din kropp och din kropp och särskilt dina höfter kommer att tacka dig:)!


Hatha 55 min Fri Yoga klass - Hjärtöppnare och krigare

Bild
Snart hoppas jag att min videokamera kommer med posten och då, förhoppningsvis, (hoppas!!) kommer jag få bättre ljud och bild på mina yogavideor! Men så länge, här är en härligt svettig klass som bygger styrka och ger energi.

Mammalivet, påskledigt och mindfulness på minuten

Bild
Det är absolut skönt att ha lov. Sol, yoga, promenader, löprundor, poddar, läsa, krama barn, umgås med barn, vara glad, få sovmorgon, plugga det man önskar osv. Det är också jobbigt och utmanande att ha lov hemma själv med 3, ibland 3+ barn beroende på om barnen har kompisar här eller inte. Duka fram mat, plocka bort mat, laga mat, diska, torka bajs, borsta tänder, byta kläder, duscha nedkissat barn, trösta och plåstra om skrubbsårsskadade barn, badda och lindra för brännässelbrända barn, tvätta gråsvarta jordiga barn, tvätta ögon på barn med jord i ögonen, rasta hunden, göra glass, vicka ut tekopp med te i alla kökslådor samtidigt som glassen görs (sett från den positiva sidan, alla kökslådor blev urtorkade), känna sig trött, morra, ja...någon kanske känner igen en del...

Men för att finna balans i allt så måste jag ibland bara checka ut från surret och in i lugnet, lugnet inom mig. Yoga och mindfulnessövningar är bra verktyg.

I morse gjorde jag ett 60 min yinyogapass utomhus på alta…

Yoga med mig!

Bild
Jag tränar och lär och bättre kommer både jag och mina filmer att bli. För att bli bättre måste man träna och det är det jag gör. Genom att filma utan prestige kring att det måste var supersnyggt och perfekt på en gång. Ibland gör jag fel, ibland tappar jag bort mig och ibland går det för fort eller tvärtom. Och bland blir det bra! Jag har kul och jag vill dela med mig av min yoga till dig! På Youtube hittar du fler videor. Länk nedan.  Här är den senaste videon! nu inväntar jag bara bättre film och inspelningsutrustning:)


Läs mer på www.yogajenny.se  På instagram heter jag @mindful_yogajenny och @goodfoodandworkout
Fler filmer på: https://www.youtube.com/channel/UCuLbnVPt1P9Q6NLOc9luZLg?view_as=subscriber

Välkommen hit och vart du hittar mig på nätet

Bild
Så mycket roligt händer nu! Våren spirar och min egen kreativitet också :)! I mitten av maj tar jag min yogalärarexamen och resan fram dit har varit magisk! Så mycket lärorikt och intressant innehåll och ett fantastiskt sätt att ta yogan ett steg längre genom fördjupad egenpraktik och möjlighet till att hålla klasser på studio och online. Kolla gärna in Jenny Sjöberg på Youtube för fria yogaklasser eller min nyöppnade webbsida www.yogajenny.se för inspiration kring mat, yoga och mindfulness. På tal om mat så missa inte min receptblogg matmedjenny.blogspot.se

Alla webbplatser kommer fyllas på med fint innehåll vartefter.

På instagram finns jag som @mindful_yogajenny för dig som gillar yoga och som @goodfoodandworkout för dig som gillar att röra på dig och äta grönt och hälsosamt.

Innan jag avslutar vill jag dela en mindfulnessövning med dig som passar fint att göra utomhus i vårsolen!

Mindfulnessövning - Notera det du har runt dig
Ta en paus från det du just nu gör utomhus. Sätt dig på …