Yoga och Mindfulness med Jenny Sjöberg

Jag har njutit i sommar. Jag har njutit av sommaren. Jag har njutit av ledighet, av härvaro och närvaro. Jag upplever att sommarlovet har varit långt. Det är positivt. Min vana trogen har jag även detta år förkovrat mig i personlig utveckling. Det blir ofta så på mina lediga stunder, att jag vänder mig inåt, reflekterar, studerar och funderar på existens, beteenden och känslor. Så även i år, denna sommar. Fokuset har varit yoga, att utbilda mig, bilda mig och förstå mig själv bättre. Andning, yoga, meditation. Det har varit härligt. Jag har njutit. Men senaste dagarna har jag känt ett skifte. En sorg, en nedstämdhet, odefinetbart men tydligt. Vad beror det på? Är det för att sommarens ledighet snart är slut. Att vardag, förväntningar och åtaganden väntar. Jag gissar att det släpper, att känslorna ändras, men nu är jag med dessa känslor. Tillåter dem. Känner dem. Sitter med dem. Acceptera. Tillåta. Vara. Någon som känner igen sig? Nu ska jag pyssla om mig själv lite extra, gör det d...

Om du stannar upp och funderar på vart du är i tankarna just nu, vart är du då? Är du här i detta ögonblick med fullt fokus på vad du är med om just nu, det du gör och hur det känns? Eller är dina tankar i historien, igår, förra veckan eller förra timmen? Eller är du redan på väg till nästa sak, mål, aktivitet eller dröm i tanken? Är du redan några timmar fram, på väg, full fart fram, kanske redan i mål med nästa projekt i tanken? Inget av ovanstående är fel. Tvärtom. Det kan vara bra att analysera och reflektera, dra slutsatser för att utvecklas osv. Det är även bra att ha framförhållning och drömma, planera och vara driven. Men inte jämt. Om du finner att du nästan alltid ältar historien eller alltid är på väg i tanken kanske det är klokt att stanna till och se vad du har JUST NU. Vad du är med om JUST NU. Hur det känns JUST NU. Att uppskatta och se JUST NU. För just nu är ju liksom bara NU... Jag har varit usel på att vara mindful, här och nu, kalla det vad du vill... Jag har...

Jag undrade länge varför jag blev tröttare än många andra jag känner av att vara i sociala sammanhang, av att ta in för mycket ljud-, syn- och andra känslointryck? Varför hade jag ett sådant stort behov av att vara ensam ibland att vila efter mycket händelser? Varför kunde, och orkade, inte jag delta på massa aktiviteter och i sociala sammanhang i samma uträckning som många andra av mina vänner? Varför tog jag på mig andras känslor och jobbade stenhårt för att alla skulle må bra och vara glada? Varför var jag så rädd och otrygg inför osämja och konflikter? Varför hade jag ett så stort behov av att dra mig undan till lugnet och stillheten? Och varför var det så viktigt för mig att sova mycket? Det är inte förrän i vuxen ålder som jag förstått att jag är en HSP-person (highly sensitive person), en högkänslig eller högsensitiv person där allt ovan är delar av den jag fortfarande är. Om jag ser på min egen utveckling kopplat till just högkänsligheten så är det något som fått mig att känn...

Är du som jag en person som ibland känner oro utan att egentligen ha någon direkt anledning? För mig kan det vara så att jag ibland vaknar med oro eller att den plötsligt dyker upp om jag känner mig skör, nedstämd, hungrig eller trött. Egentligen är jag inte orolig i direkt mening men känslan i kroppen är oro, kryp, känsla av litenhet. Under de senaste åren har jag kartlagt min menscykel på olika sätt, de första åren genom att skriva upp känslor och kroppsliga reaktioner i en fysisk kalender och på senare år har jag övergått till att logga min hormoncykel via Natural Cycles. Oavsett metod så är det ett fantastisk sätt att lära känna sin kropp på. Nu vet jag sedan flera år att jag får mycket oro i kroppen veckan innan ägglossning.  Istället för att låta mig slukas upp av oron och gräva ner mig i den som jag tidigare gjort så har jag idag mindfulness och yoga som viktiga verktyg för att hantera detta. Och inte så förvånande så fungerar det hur bra som helst! Låt mig beskriv...

Det är absolut skönt att ha lov. Sol, yoga, promenader, löprundor, poddar, läsa, krama barn, umgås med barn, vara glad, få sovmorgon, plugga det man önskar osv. Det är också jobbigt och utmanande att ha lov hemma själv med 3, ibland 3+ barn beroende på om barnen har kompisar här eller inte. Duka fram mat, plocka bort mat, laga mat, diska, torka bajs, borsta tänder, byta kläder, duscha nedkissat barn, trösta och plåstra om skrubbsårsskadade barn, badda och lindra för brännässelbrända barn, tvätta gråsvarta jordiga barn, tvätta ögon på barn med jord i ögonen, rasta hunden, göra glass, vicka ut tekopp med te i alla kökslådor samtidigt som glassen görs (sett från den positiva sidan, alla kökslådor blev urtorkade), känna sig trött, morra, ja...någon kanske känner igen en del... Men för att finna balans i allt så måste jag ibland bara checka ut från surret och in i lugnet, lugnet inom mig. Yoga och mindfulnessövningar är bra verktyg. I morse gjorde jag ett 60 min yinyogapass utomhus på a...

Så mycket roligt händer nu! Våren spirar och min egen kreativitet också :)! I mitten av maj tar jag min yogalärarexamen och resan fram dit har varit magisk! Så mycket lärorikt och intressant innehåll och ett fantastiskt sätt att ta yogan ett steg längre genom fördjupad egenpraktik och möjlighet till att hålla klasser på studio och online. Kolla gärna in Jenny Sjöberg på Youtube för fria yogaklasser eller min nyöppnade webbsida www.yogajenny.se för inspiration kring mat, yoga och mindfulness. På tal om mat så missa inte min receptblogg matmedjenny.blogspot.se Alla webbplatser kommer fyllas på med fint innehåll vartefter. På instagram finns jag som @mindful_yogajenny för dig som gillar yoga och som @goodfoodandworkout för dig som gillar att röra på dig och äta grönt och hälsosamt. Innan jag avslutar vill jag dela en mindfulnessövning med dig som passar fint att göra utomhus i vårsolen! Mindfulnessövning - Notera det du har runt dig Ta en paus från det du just nu gör utomhus. ...