Yoga och Mindfulness med Jenny Sjöberg

Jag är allt som oftast en person som sover bra. Bra för mig är att jag får 7-7,5 h obruten sömn per natt och att jag somnar snabbt och vaknar utvilad när klockan piper. Jag är en morgonpigg person, men samtidigt kvällstrött. Att somna före 21 är optimalt för mig då jag kliver upp strax innan 04.30 för att morgonyoga (drömsk start! Lovar ;) Men ibland kan jag bara inte somna, och den stressen, över att inte kunna somna, gör att det blir ännu svårare att somna. Känner du igen dig? För mig sker dessa svårt-att-somna-kvällar om jag exempelvis: 1. Äter för mycket och för sent. 2. Jobbar eller har hjärnan igång på annat krävande för nära inpå (mindre än två timmar) läggdags. 3. Yogar ett för energilyftande yogapass för sent på kvällen. 4. Går och lägger mig för sent. 5. Är i perioden strax innan ägglossning i menscykeln. Har du funderat på vilka mönster du ser när det kommer till om du kan somna lätt eller inte? Här är mina 10 bästa tips på att somna snabbt och sova gott hela na...

På söndag 19/5 har jag den äran att återigen få hålla klass på Dragonfly yogastudio hos  Nina Hillerström . Denna gång blir det en 90 min yinklass designad för att främst stimulera de två meridianerna kopplade till vår mjälte och mage. Detta innebär att de poser som klassen innehåller stimulerar dessa energibanor vilket i sin tur stimulerar bl.a matspjälkningen, fördelningen av näringsämnen i kroppen, immunförsvaret och vårt mentala mående. Yinyoga är ett kraftfullt verktyg f ör såväl mental som fysisk hälsa. I en annars så yang-dominerad värld och kanske vardag med högt tempo är 90 min yin en gåva till dig själv att lyssna inåt, stilla sinnet, stärka sinnet, koppla på kroppens parasympatiska (återhämtande och uppbyggande) nervsystem och samtidigt öka rörligheten och flexibiliteten i din kropp, stärka leder och ligament. Välkommen kl 18.00 - 19.30 på söndag 19/5 hos  Nina Hillerström  Dragonfly studio, Avesta  <3

Är du som jag en person som ibland känner oro utan att egentligen ha någon direkt anledning? För mig kan det vara så att jag ibland vaknar med oro eller att den plötsligt dyker upp om jag känner mig skör, nedstämd, hungrig eller trött. Egentligen är jag inte orolig i direkt mening men känslan i kroppen är oro, kryp, känsla av litenhet. Under de senaste åren har jag kartlagt min menscykel på olika sätt, de första åren genom att skriva upp känslor och kroppsliga reaktioner i en fysisk kalender och på senare år har jag övergått till att logga min hormoncykel via Natural Cycles. Oavsett metod så är det ett fantastisk sätt att lära känna sin kropp på. Nu vet jag sedan flera år att jag får mycket oro i kroppen veckan innan ägglossning.  Istället för att låta mig slukas upp av oron och gräva ner mig i den som jag tidigare gjort så har jag idag mindfulness och yoga som viktiga verktyg för att hantera detta. Och inte så förvånande så fungerar det hur bra som helst! Låt mig beskriv...

Ge dina höfter lite kärlek med detta höftöppnande yogapass. Andas, känn och var med din kropp och din kropp och särskilt dina höfter kommer att tacka dig:)!

Snart hoppas jag att min videokamera kommer med posten och då, förhoppningsvis, (hoppas!!) kommer jag få bättre ljud och bild på mina yogavideor! Men så länge, här är en härligt svettig klass som bygger styrka och ger energi.

Det är absolut skönt att ha lov. Sol, yoga, promenader, löprundor, poddar, läsa, krama barn, umgås med barn, vara glad, få sovmorgon, plugga det man önskar osv. Det är också jobbigt och utmanande att ha lov hemma själv med 3, ibland 3+ barn beroende på om barnen har kompisar här eller inte. Duka fram mat, plocka bort mat, laga mat, diska, torka bajs, borsta tänder, byta kläder, duscha nedkissat barn, trösta och plåstra om skrubbsårsskadade barn, badda och lindra för brännässelbrända barn, tvätta gråsvarta jordiga barn, tvätta ögon på barn med jord i ögonen, rasta hunden, göra glass, vicka ut tekopp med te i alla kökslådor samtidigt som glassen görs (sett från den positiva sidan, alla kökslådor blev urtorkade), känna sig trött, morra, ja...någon kanske känner igen en del... Men för att finna balans i allt så måste jag ibland bara checka ut från surret och in i lugnet, lugnet inom mig. Yoga och mindfulnessövningar är bra verktyg. I morse gjorde jag ett 60 min yinyogapass utomhus på a...

Jag tränar och lär och bättre kommer både jag och mina filmer att bli. För att bli bättre måste man träna och det är det jag gör. Genom att filma utan prestige kring att det måste var supersnyggt och perfekt på en gång. Ibland gör jag fel, ibland tappar jag bort mig och ibland går det för fort eller tvärtom. Och bland blir det bra! Jag har kul och jag vill dela med mig av min yoga till dig! På Youtube hittar du fler videor. Länk nedan.  Här är den senaste videon! nu inväntar jag bara bättre film och inspelningsutrustning:) Läs mer på www.yogajenny.se  På instagram heter jag @mindful_yogajenny och @goodfoodandworkout Fler filmer på: https://www.youtube.com/channel/UCuLbnVPt1P9Q6NLOc9luZLg?view_as=subscriber